PLUS QU'UN COACH...
Un allié de tous les jours
L’activité physique régulière aide à rester en forme, améliore la qualité de vie et diminue le risque des maladies
Sport nutrition santé
L’essentiel est d’opter pour une activité progressive, adaptée à ses capacités et ses envies
Qui suis-je?
Dans le monde du fitness, avec une expérience depuis plus de 10 années en tant qu’éducateur sportif, aujourd’hui ma mission est d’être une source d’inspiration pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie.
Alimentation
Arrêtez les régimes, commencez à vivre !
Manger est un PLAISIR et il doit le rester !
Un plaisir pour le palet et aussi pour notre corps en lui donnant des aliments avec des vraies valeurs nutritionnelles.
L’essentiel ce n’est pas de changer du jour au lendemain et de se lancer dans des régimes stricts avec des aliments qui ne nous correspondent pas (sauf préconisation médicale) car nous savons qu’à long terme c’est quasiment incompatible avec une vie de famille, professionnelle et sociale.
Le plus important c’est d’être informé, de connaitre les bases d’une alimentation saine, équilibrée et surtout gérer les écarts.
Il faut respecter un apport homogène entre les macros et micronutriments (glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux) pour éviter des carences, des troubles hormonaux ou d’autres maladies.
POUR QUI?
En fonction de vos besoins et vos envies, nous allons déterminer ensemble le programme sportif en passant d’abord par un rééquilibrage alimentaire, en ciblant directement la perte de poids tout en gardant une masse musculaire globale.
Les résultats vont être durables grâce à cette nouvelle hygiène de vie saine et équilibrée.
Nous allons trouver ensemble les points à améliorer pour un dos tonique et sans douleurs.
Le principe est de redonner la mobilité à votre colonne vertébrale, redresser les épaules qui sont souvent en avant à cause de la position assise et renforcer les muscles posturaux grâce aux mouvements de gainage.
Vous souhaitez rester actif, être dynamique et avoir plus d’énergie? Bougez !
Après chaque séance de sport, le corps libère les hormones du bien-être comme la dopamine ou les endorphines qui vous procurent du plaisir.
Avec des entrainements en circuit training vous allez rendre la séance plus ludique, tout en travaillant l’ensemble du corps.
Une musculature forte est très bénéfique pour vos articulations, vos tendons et réduit le risque de blessure. Pratiqué correctement cela reste un véritable alliée pour votre santé.
Le meilleur remède pour lutter contre la diminution de votre masse musculaire après vos 30 ans
Vous voulez vous muscler ou dessiner votre corps tout en gardant un physique athlétique? Le choix vous appartient, à vous de jouer!
LES ATELIERS
ATELIER
COURSES
- Vous aimeriez vous y retrouver parmi tous les produits au supermarché ?
- Vous n’achetez pas BIO parce que c’est cher ?
- Vous voulez faire le meilleur choix en évitant les pièges des produits industriels ?
L'atelier courses est fait pour vous !
Je vous accompagne dans le supermarché de votre choix, afin de vous aider :
- à faire vos courses
- à diversifier votre alimentation au maximum en fonction de vos goûts
- à faire des économies avec des produits Bio, exemple légumes et fruits de saison.
→ Le plus de cette expérience : apprendre à lire les étiquettes afin d’être autonome dans le choix des meilleurs produits.
ATELIER
CUISINE
- Vous avez envie de bien manger mais vous ne savez pas cuisiner ?
- Organiser vos repas de la semaine, ça vous plairait ?
- Vous souhaitez bien faire, mais vous n’avez pas le déclic ?
N'attendez plus pour vous lancer !
Au choix :
- Déjeuner+Diner : Poisson / Viande / Végétarien
- Petit déjeuner + dessert diététique : Sans sucre ajouté
- Apéritif diététique + cocktails (sans alcool) : menu sur-mesure à adapter en fonction de vos invités.
→ Le plus de la visite : vous aider à faire le tri dans votre cuisine, avec des alternatives en fonction des produits à éviter absolument (trop sucré, trop gras, présence d’additifs nocifs pour la santé)
ATELIER
SPORTIF
- Vous rêver de rester motivé plus de 3 mois ?
- Vous voulez connaitre le type d’activité qui vous convient le mieux ?
- Vous êtes partant pour améliorer votre espérance de vie ?
voici l'atelier qu'il vous faut !
- Un plan d’entraînement adapté, vous sera proposé dans le but d’attendre rapidement vos objectifs.
- Séance démonstrative (renforcement musculaire, cardio-training, étirements)
→ Le plus de cet atelier : possibilité d’être seul ou un groupe (maximum 3 personnes)
TARIFS - CONTACT
valable 1 mois
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